每个月的痛经都让女性备感烦恼，甚至有时痛苦难忍。痛经主要是因为子宫内膜增生，血管扩张，抑制物质释放等情况导致的，一般来说不会有太大的问题，但是如果影响到日常生活，就需要积极采取调理措施了。
一、正确饮食
注意饮食对于缓解痛经有非常大的帮助。可以增加水果、蔬菜、粗粮、动物血及其制品等含铁食品的摄入量，这些食品都可以帮助你的子宫缓解血运失调问题，缓解痛经症状。此外，像牛奶、豆类、海鱼等对于缓解经前症状也有帮助。
二、进行适当运动
平时可以进行适当的运动来缓解痛经。运动可以促进血液循环，缓解疼痛和不适。适合女性进行的运动主要有瑜伽、散步、游泳等。
三、足热水浸泡
在经期疼痛加重时，多浸泡脚部或全身的热水中，可以缓解子宫及腹部的肌肉疼痛，放松神经，减轻身体的疼痛感。
四、食盐水热敷
在月经出现时，可以用食盐水进行热敷，这样可以缓解疼痛和不适，同时还能起到消除炎症的作用。
五、多休息
在经期痛经加重时，可以给自己多留时间休息，以缓解疼痛和不适。可以尽量避免紧张的工作和生活状态。
