如何科学地安排一日三餐

每个人都知道一日三餐是健康的基础，但是如何科学地安排自己的饮食呢？

第一顿早餐要注意，应该吃的要有营养，，为身体补充能量和营养，切忌偏食。中午时，可以适当地吃点米饭，，以及一些清淡的蔬菜和肉类食物，控制油腻和热量，防止肥胖。

晚餐尽量不要吃得太晚，因为夜间是身体的调理时间，肠胃也需要休息，要尽量减少肉类和主食的摄入，，以清淡为主，可以搭配一些汤类或者粥类食品，营养且易于消化。