对于过于肥胖的人来说，节食减重和很多高强度锻炼方法并不见得好用，还可能伤害自身，那么你知道吗？想要不费力的减掉赘肉，仅需要养成所有的好的睡眠习惯！
据研究人员发现,被试者分别进行了睡眠充足10小时/天、6小时/天两种不同睡眠时间的实验，实验周期为14天，结果发现，进行10小时/天睡眠的被试者脂肪含量显著下降，而进行6小时/天睡眠的被试者体脂肪含量则有所上升。说明睡眠时间充足可以刺激身体燃烧更多能量，加速代谢！
♨ 睡前饮绿茶，发动代谢：
绿茶中富含儿茶素和咖啡因，这些成分可以刺激交感神经的兴奋，让身体在睡梦中不停地代谢！
♨ 睡前洗澡，放松身心：
洗澡虽然看似慢悠悠的，但是洗澡时身体温度会升高，洗完后再让身体自然散热，让身体进入最适合睡眠的状态。
♨ 睡时不喝水，减少肿胀：
如果睡前喝太多水，第二天就会出现水肿现象，对于想要瘦身的小伙伴们肯定不利，因此睡觉前要戒掉喝水的习惯哦！
♨ 睡眠环境优化：
确保睡房通风良好，温度适宜，保持完全的黑暗和宁静，这样有助于您安眠，睡得更好，加速减重效果吼哒哟！
所以，如果您想要不危害身体健康的情况下试试轻松瘦身，那就赶紧开始养成良好的睡眠习惯吧！
了解睡觉减肥法，瘦起来不费工夫！
翻江倒海的减肥法实在让人崩溃，而日本研究者们的睡觉减肥法又让人充满希望。他们研究发现，在进食和睡眠这两类生理活动中，睡眠和新陈代谢有非常紧密的关系。因此，只要你碰巧是容易睡眠的人，睡觉减肥法一定是适合你的！
睡觉前最好不要大吃一顿，应该少量饮食，晚上最好不要吃水果，特别是西瓜（因为过于甜湿性太大，易导致胃肠不适）。
在睡眠中，新陈代谢是会变慢的，但是如果采用一些对提高新陈代谢有益的情况，也是可以在睡眠中有效减肥的。
除此之外，平常多参加有氧运动，控制饮食多吃蔬菜水果，每天保证充足的睡眠，也可以帮助你减轻体重，达到减肥的效果。
有一句话叫做：“白天吃饱晚上饥”，这并不是指晚上不吃，而是吃的少而清淡。
最后提醒一点，如果你一直保持这样一个“晚睡的人”而不做严格的锻炼计划，那么，你或许会从睡觉中悄悄地减磅！
这种睡觉减肥法你知道吗？
想要减肥，除了运动、节食还可以通过睡觉达到减肥的目的。那么，到底如何通过睡觉减肥呢？具体方法如下：
首先调整作息时间，保证晚上10点前入睡，保证睡眠质量，同时要7-8小时的睡眠时间。另外，晚饭后最好不要马上去睡，因为这样会使身体还没来得及消化食物就已经入睡了，有可能会导致身体代谢减缓，不利于减肥。可以适当走走或者做做家务活等活动来消耗一些卡路里。
其次，睡前做一些瑜伽、伸展运动放松身体，促进血液循环、减缓压力。这样不仅可以燃烧体内多余的脂肪，还可以帮助睡眠。
另外，睡前可以泡个热水澡，让身体放松，调整心态，缩小红肚子。这样可以促进血液循环、调节神经系统、减少身体负荷，对身体健康有很大的益处。
总之，睡觉减肥需要长期坚持，多注意自己的作息习惯，才可以慢慢达到减肥的目的。开始行动吧！
