失眠是指睡眠时间和/或质量上无法满足个体需求，这种现象比较常见，而且会给我们带来很多不便。对于一些长期失眠的人来说，最终选择的方式可能是使用药物。但是，药物治疗可能会出现不同程度的副作用以及依赖，不是每个人都适合使用药物，所以，一些安全有效的草药也许是解决失眠问题的良方。
以下草药可以作为辅助治疗，帮助改善睡眠质量：
1. 香蕉
香蕉是一种含有三种睡眠促进物质的水果：钾、镁和色氨酸。色氨酸可以转化为血清素，促进睡眠。
2. 熏衣草
熏衣草的香气可以帮助放松身心，改善睡眠质量。你可以用熏衣草油或将熏衣草花放在枕头下。
3. 茶树薄荷
茶树薄荷的气味可以改善呼吸，减轻紧张，让你更容易入睡。
