刚生完宝宝，新妈妈们需要改变饮食结构，吃一些有营养且容易消化的食物，让身体恢复生产前的状态。下面小编跟大家推荐几款口感不错又健康的月子餐食谱。
1. 红豆薏米粥
方法：将红豆和薏米淘洗干净，煮沸后转小火慢慢熬煮成粥，根据个人口味加入适量的冰糖。
功效：薏米具有健脾开胃、清热利湿、润肤美容的功效，红豆能清血利水、排毒消水肿，两种食材搭配能帮助身体排毒养颜，有助于新妈妈的产后恢复。
2. 干贝莲子粥
方法：将干贝泡软、莲子洗净，并与米一起煮成粥，最后放入适量盐和花生油调味即可。
功效：干贝有补肾益精，滋阴润燥的作用，莲子能益气养神、润肺止咳。两种食材搭配有清肺止咳、补钙补铁、调节内分泌等作用，适合产后失眠的新妈妈食用。
3. 丝瓜鲫鱼汤
方法：将鲫鱼去腮鳃和内脏后洗净，丝瓜去皮和中心籽后洗净切块。锅里烧热油，爆香姜蒜，放入鲫鱼和丝瓜，炒几下后加水，煮沸后转小火慢慢熬煮即可，根据口味添加适量盐味精即可。
功效：鲫鱼有开胃健脾、补中益气的作用，丝瓜含有大量的黏液质，有益于肠胃消化道的保护和滋润，对产后便秘的新妈妈尤其适合食用。
